أسرع رجيم لإنقاص الوزن 12 كيلو في شهر رمضان
يحرص كثير من الناس علي اللجوء إلي إتباع أنظمة غذائية لإنقاص وزنهم في شهر رمضان الكريم، استغلالا لتنظيم مواعيد الوجبات بين الإفطار والسحور، ونستعرض نظام غذائي لفقدان 12 كيلو من وزنك.
بعد المغرب
3 تمرات + كوب لبن خالي الدسم أو عصير تفاح وملعقة عسل نحل
وجبة الفطار
3ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة.
أو
ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة.
أو
3 ملاعق مكرونة+ قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة+ طبق سلطة.
أو
طبق سلطة + طبق شوربة. ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي +
قبل التراويح
ثمرة تفاحة أو ملعقة زبد فول السوداني بالتوست الأسمر، وبعد التراويح ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة وبعدها تناول بيضة أو صدور دجاج بانيه.
السحور
رغيف بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن+ كوب لبن خالي الدسم.
